6 Week Challenge

Login op jouw Bodytime-account of registreer en schaf de 6 Week Challenge aan via de shop. Ga naar “planning” en boek jouw intake.

Bij BT heb je keuze uit Kleine Groepslessen, Personal & Duo Training en Open Gym. Alle opties en prijzen voor een lidmaatschap of rittenkaart vind je in de shop van jouw BT account. Train je liever thuis of ergens anders, ook dat kan! Wij helpen je graag met het samenstellen van een persoonlijk krachtprogramma obv jouw situatie, doelen en mogelijkheden.

Via het lesrooster in jouw BT account. Personal & Duo Training worden op afspraak ingepland. Na aanschaf van een lidmaatschap of rittenkaart kan je gelijk de lessen naar keuze boeken. Bovendien krijg je 24/7 toegang tot onze gym in Laren!

Jazeker! Wanneer je bij één of meerdere bijeenkomsten niet aanwezig kunt zijn, kijken we samen naar alternatieven om de betreffende informatie alsnog met jou te delen (denk bijv. aan livestream, video opname of document). De metingen vinden enkel plaats op onze locatie in Laren. 

Ja! Oefeningen en intensiteit worden op basis van jouw persoonlijke situatie afgestemd en bepaald. Twijfel je hierover, neem dan even contact met ons op. 

Tijdens het intakegesprek bespreken we jouw persoonlijke situatie en bepalen we jouw persoonlijke doelstellingen. De nul- en eindmeting van jouw lichaamssamenstelling doen we op onze Inbody 770S. Wij meten o.a. jouw lengte, gewicht, vet- en vochtpercentage, spiermassa en bloeddruk. Na 6 weken, aan het eind van de 6 Week Challenge, meten we dit opnieuw. Indien gewenst maken we een voor en na foto. Je kunt bij ons terecht om zelfstandig tussentijdse metingen doen op de Inbody.

Voor alle deelnemers van de challenge is er wekelijks een bijeenkomst in de gym (livestream mogelijk) over het onderwerp Voeding. Deze onderwerpen zijn op voorhand bepaald, maar kunnen gedurende de 6 weken veranderen afhankelijk van de behoeften van de deelnemers. Onderwerpen zijn o.a. : tracking, gezonde voeding, macronutriënten, sport & voeding, herstel & voeding, hormonen, maaltijd(voor)bereiding en -planning en suppletie. Na de 6 Week Challenge beschik je over voldoende basiskennis en tools m.b.t. gezonde voeding en weet je hoe je deze kunt gebruiken om je fysieke doelen te bereiken. Voor de lange termijn!

Nee! Wij doen een analyse van jouw huidig voedingspatroon en geven jou adviezen hoe je dit kunt optimaliseren. We willen vooral niet dat je ineens heel anders gaat eten. Dit is namelijk NIET effectief voor op lange termijn. Stap voor stap werken we toe naar een patroon dat het beste bij jou past, én wat haalbaar is. Uiteraard kunnen wij je helpen met recepten en het samenstellen van snacks en maaltijden.

Jazeker! Wij zullen je hierin adviseren, op basis van wat wij haalbaar én gezond achten. Je kunt ook denken aan doelen die minder cijfermatig zijn, zoals: in een bepaalde broek passen, meer energie hebben om met je kinderen te spelen, niet buiten adem te raken als je de trap oploopt etc.

Een goede voorbereiding is part of your success! Denk hierbij aan het maken van een goede planning incl. de challenge bijeenkomsten, jouw kracht- en hersteltrainingen, maaltijd(voor)bereiding plus tijd voor ontspanning, reflectie en de nodige administratie. Heb je alles in/uit huis wat je nodig hebt? Top! Het programma zal gemiddeld zo’n 12 uur per week in beslag nemen.

Jij kunt jouw 6 Week Challenge altijd verlengen wanneer er zich een onverwachte situatie voordoet. That’s life. Houd hierbij vooral het lange termijn perspectief voor ogen. Zolang jij goed met ons blijft communiceren, hoef je je geen zorgen te maken. We got your back!

Één van de 6 Week Challenge opdrachten is om per week 50.000 stappen te zetten, het liefst in de natuur. Dit zorgt voor ontspanning, geeft ruimte in je hoofd én stimuleert de vetverbranding. Je verdeelt dit aantal over 5-7 dagen met gemiddeld 10.000 stappen per dag (zo’n 60-90min). Op sommige dagen doe je wellicht meer, andere dagen minder. Dat is dus helemaal OK. Met een wekelijks doel kun je jouw minder drukke dagen gebruiken om meer stappen te zetten. Onze tip! Spreid het uit over de dag, bijv. 30 min in de ochtend (voor werk), 30 min in de middag (tijdens lunchpauze) en 30 min in de avond (na het eten).  Tijdens de 6 Week Challenge organiseren we groepswandelingen waaraan je kunt deelnemen. Zorg dat je in het bezit bent van een stappenteller!

Wij hebben ruim 20 jaar coaching en lesgeef ervaring met het begeleiden van individuen, specialisten en groepen op het gebied van leefstijl, voeding en training. In de basis zijn er twee verschillende invalshoeken; een heel strikt -op voorhand bepaald en voor jou uitgedacht- gestructureerd traject én trajecten die meer ruimte bieden voor inbreng en autonomie van de deelnemer(s). Dat tweede past ons wat beter. Onze focus is minder gericht op esthetiek, en meer op de persoon, de inhoud en de situatie. We kijken naar wat haalbaar is, voor nu en voor later én wat beklijft. Wij richten ons op educatie & motivatie en leggen de verantwoordelijkheid plus het vertrouwen waar die volgens ons thuishoort, bij jou.